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      孕婦水腫的原因

      孕婦水腫部位

      怎樣緩解婦水腫

      如何區分正常與不正常水腫呢

      孕婦水腫飲食的注意事項

      哪些食物有助于緩解水腫

      緩解水腫的菜譜推薦

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      孕婦水腫

      詞條摘要

      孕婦水腫
      都說10個孕媽9個腫,尤其是到了孕晚期,水腫可能會越發嚴重,那么為什么會出現水腫,哪些辦法可以緩解水腫?如何區分正常與不正常水腫呢?孕婦水腫飲食上的注意事項有哪些呢?哪些食物有助于緩解水腫?

      孕婦水腫的原因

            為什么懷孕的時候更容易出現水腫?主要是因為孕期激素和身體的變化導致的。
        1、懷孕后血容量的增加
        懷孕后,準媽從6周開始血容量就逐漸增加,34周達到高峰,血容量可比非孕期增加40%左右,這使身體組織中間液增加,容易水腫。
        2、孕期血漿滲透壓要比非孕期低
        由于血漿的增加比血球等增加得要多,所以,血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低,使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
        3、子宮增大
        增大的子宮會使下肢靜脈血流受到影響,導致下肢出現浮腫。
        相信很多準媽媽都有這樣的苦惱:到了孕晚期,身體總是會出現水腫的情況,雖然水腫并不是什么非常嚴重的事情,但是可能也會給肚子里的胎兒造成影響,同時也給自己的生活帶來了影響。那么準媽媽們到了孕晚期應該如何應對煩人的水腫呢?

      孕婦水腫部位


        水腫最先出現在人體最低部位,足踝部,休息后稍退,逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變,半坐、臥位時腰骶部及陰唇明顯,嚴重者會引起全身水腫。有的為可凹性水腫,有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷。有的無明顯水腫,但體重增加每周超過500克,這就是隱性水腫。
        注意抬高下肢,注意休息。如果是病理性水腫,要排除高血壓及腎炎的可能。產檢的時候可以與醫生多咨詢溝通一下。

      怎樣緩解婦水腫


        1、充分休息,注意保暖
        消除水腫最好的方法莫過于靜養。研究表明,人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,水腫自然就會減輕。另外,時至秋天,秋風襲來,早晚都比較寒涼,注意保暖也非常重要。早上和晚上可以多加一件上衣,飯后散步的時候可以多加一件薄薄的外套。注意保暖可以讓血液循環暢通、氣息順暢,消除水分的積存,利于緩解水腫的不適。
        2、食用低鹽餐
        懷孕以后身體調節鹽分、水分的機能下降,如果攝取了太多的鹽分,身體可能無法平衡。因此,在日常生活中,準媽要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在12克以下。對于已經產生水腫的準媽,食鹽每日應該限制在5克以下。平時可食用一些清淡的瓜果和蔬菜,少吃重鹽、重油的食物。
        3、穿著合適的衣物
        太過緊身的衣服會導致血液循環不暢,從而引發身體浮腫。平時愛穿緊身褲、牛仔褲的準媽咪們,在懷孕以后最好選擇寬松的褲子和裙子,讓身體得到放松,讓血液更加流暢。另外,最好選擇大一碼的鞋子,因為水腫可能會讓雙腳變得又腫又大,以前的鞋子有可能穿不下來了。舒適的鞋子能緩解腳部的不適感,也更方便準媽咪出行。
        4、高抬腿,多運動
        懷孕了以后,很多準媽媽都成了家里的“小主”,不需要做家務,也不愛做運動,其實,多做運動也可以緩解水腫的癥狀哦。準媽咪在睡覺前可以抬高雙腿15-20分鐘,這樣可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。平常不要長時間的坐和站,經常走一走,動一動,散散步,逛逛公園等,可以增加下肢血液的流動,減輕水腫帶來的不適。
        5、盡量平躺或左側臥
        準媽媽在平時休息和睡覺時,可以采取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力,緩解水腫的癥狀,還可以減少對心臟的壓迫。如果準媽長時間左側臥位有困難,平臥時可在右臀部墊以靠墊、枕頭或棉被等,使骨盆向左傾斜,同樣也能起到左側臥位的效果。
        6、站在深及腋窩的水中30分鐘
        如果準媽媽會游泳的話,可以站在深及腋窩的水中保持不動20-30分鐘或緩步30分鐘,利用水壓來消除水腫。選擇游泳池時,要選干凈的、人相對較少的,以防他人踢到胎寶寶;另外,不要選擇水太深的區域,以防發生意外。

      如何區分正常與不正常水腫呢


        多數孕婦是由于增大的子宮壓迫下腔靜脈,使靜脈血回流受阻而導致下肢輕度水腫。這種水腫一般在較長時間休息后能夠消退,早晨輕、晚間重,不是病理現象。
        但如果下肢水腫經過6小時以上休息仍不能消退,且逐漸向上發展,那就不正常了。如果同時合并有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營養不良等就應引起高度重視,因為這些并發癥會對孕婦及胎兒產生嚴重后果。

      孕婦水腫飲食的注意事項


        遇到孕晚期水腫的準媽媽更要注意自己的飲食,多吃一些瓜果蔬菜,少吃含鹽量高的食物,這樣有助于消腫。無論什么原因引起的妊娠水腫,藥物治療都不能徹底解決問題,必須改善營養,增加飲食中蛋白質的攝入,以提高血漿中蛋白含量,改變膠體滲透壓,才能將組織里的水分帶回到血液中。
        第一,要吃足夠量的蛋白質。水腫的準媽媽,特別是由營養不良引起水腫的孕婦,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物,這類食物含有豐富的優質蛋白質。
        第二,要吃足夠量的蔬菜水果。準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高肌體的抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。
        第三,不要吃過咸的食物。發生水腫時要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,尤其是咸菜,以防止水腫加重。
        第四,少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

      哪些食物有助于緩解水腫


        1、南瓜——保持體液平衡:南瓜中的豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素可降血壓、抗氧化;而其中的豐富的鉀離子可以幫助準媽媽保持體液平衡、消除水腫,準媽媽可不能錯失了哦!
        2、 蘋果——代謝多余鹽分:蘋果含有豐富的維生素除外還能幫助準媽媽解決孕期水腫的煩惱哦!因為蘋果中含有水溶性纖維質果膠,可解決便秘,下痢,有助于代謝掉體內多余鹽分。
        3、豆——消除浮腫:紅豆中可不只是含有豐富的鉀哦,其中含有的皂角苷有很強的利尿作用,尤其是對于因腎臟功能衰退引起的臉部,腳部浮腫有很好的緩解效果哦!
        4、土豆——排出多余鈉:土豆不僅僅能為準媽媽提供能量而且其中含有的豐富的無機鹽中的鉀含量很高,能夠幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,還能促進身體排出多余水分。準媽媽食用土豆,能夠有效消除身體水腫哦!
        5、蘆筍——改善水腫:蘆筍不僅清脆可口而且其中還蘊含了豐富β-胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等營養物質,可以幫助準媽媽改善孕期水腫的情況,對于預防癌癥還有一定功效哦!
        6、冬瓜——冬瓜肉質細嫩,水分豐富,性寒味甘,能夠利尿消腫。取鮮冬瓜500克,活鯉魚一條,加水煮湯。可用蔥、姜、蒜調味,少放鹽。用于妊娠水腫及小便短赤。
        7、西瓜——瓤多汁甜,富含水分、果糖、維生素C等,具有清熱解毒、利尿消腫的作用,被稱為“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水,或飲其汁,可減輕水腫。

      緩解水腫的菜譜推薦


        番茄汁茭白羹
        營養分析:茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓,對高血壓、水腫癥等癥有輔助療效。
        制作方法:
        1、茭白去殼去皮洗凈,在菜板上拍松,切成長條備用。
        2、番茄洗凈,切瓣。
        3、將植物油倒入鍋中,旺火燒至七成熱,下茭白炸至淡黃色,撈出瀝干待用。
        4、鍋中留少許油,將油燒熱,放入番茄醬煸炒,加入鮮湯、料酒、鹽、白糖,煮開。
        5、然后放入番茄瓣和炸過的茭白,加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠,用味精調味即可。
        鯉魚紅豆湯
        營養分析:鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒,鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用,平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益。
        制作方法:
        1、將鯉魚去內臟及鱗,洗凈,切塊。
        2、紅豆洗凈。
        3、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟,不用加食鹽,適量放姜絲調劑魚腥。
        4、用隔水電燉盅燉也挺好,我就是這么做的,一小時即可。若嫌紅豆熟的慢,可事先先水煮一下。
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