俗話說，生命在于運動。其實孕期，除非醫生另有指示，否則孕期不應該避免從事正常的體能活動。孕媽咪適當的運動胎兒和自身都是好處多多的。那么，孕期運動的好處又哪些呢？孕期準媽媽運動有哪些禁忌呢？孕期準媽媽適合做哪些運動呢？
孕婦在懷孕期間經常運動，對胎兒和孕婦自身都大有益處。主要體現在以下幾個方面：
一、適度運動有利于母親健康
1、有利于增強體質
運動能促進人體血液循環和新陳代謝，減緩腰腿酸痛等不良癥狀，可以預防和減少孕婦肢體水腫。
2、有助于自然分娩
運動在增強了孕婦體質的同時，也鍛煉了孕婦的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能夠減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產。孕婦全身肌肉組織的鍛煉也都有助于自然分娩。
3、有效緩解孕期疲勞
孕婦在懷孕期間經常會失眠、緊張，甚至是便秘，適當的運動能夠幫助孕婦放松心情，緩解孕婦的疲勞感。
4、快速適應孕期反應
適度的運動能夠有效調節孕婦神經系統，能夠幫助孕婦快速適應一系列的
妊娠反應，增強食欲，從而促進營養的吸收。
二、適度運動有利于寶寶發育
1、促進
胎兒大腦發育。孕婦運動為母親增加了血氧含量，促進母親大腦釋放出來腦啡肽等有益物質，傳遞給胎兒，對胎兒成長有益;另外，運動可以晃動
羊水，促進羊水循環，刺激胎兒全身，利于大腦發育。
2、促進胎兒身體發育。孕婦運動的同時，相當于胎兒也在運動，能夠有效減少胎兒患肥胖癥的概率。運動可以促進胎兒呼吸系統、感覺系統以及各個器官的發育，促進寶寶身體健康成長。
適宜孕婦的6種運動有：散步、游泳、低強度的有氧操、跳舞、瑜伽、伸展運動。
1、飯后散步最適宜
對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
溫馨提示：
不過孕媽媽散步要盡量遠離馬路。馬路邊是機動車輛密集的地方，汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后，可以通過
胎盤屏障進入胎兒體內，影響大腦的發育。
2、游泳
游泳可以鍛煉大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那么笨重。
如有準媽媽孕前會游泳，那么孕期可以不用停下來。
溫馨提示：
孕婦游泳時一是要選擇淺水池，隨便走走就有運動效果。
在泳姿選擇上，蛙泳相對簡單，比較適合孕婦。不過，蛙泳在孕晚期容易增加孕婦恥骨的疼痛感。二是水質必須保證達標，否則由于孕婦對細菌的抵抗能力較弱，可能引發婦科炎癥，一旦用藥治療可能會對胎兒發育造成影響。
3、低強度的有氧操
參加有氧操課程的一個好處是可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。
4、跳舞
跳舞能促進身體的血液循環。自己可以在家里跟著喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
5、瑜伽
瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活。
6、伸展運動
伸展運動可以使身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。
