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      孕期睡眠有講究

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      良好的孕期睡眠對孕媽媽和寶寶的健康都非常重要,但是懷孕期間會產生一些睡眠問題,主要是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕期睡眠質量。
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      3年前 樓主
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          那么孕期正確的睡姿是什么?孕期睡不好怎么辦?其實孕早期、孕中期、孕晚期影響睡眠的因素不同,所以如何有好的孕期睡眠都是有講究的哦~
        3年前 1樓 回復
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          孕婦的正確睡姿:左側臥

        左側臥,是孕婦的正確睡姿。一般心臟在左邊,所以睡覺時最好是右側臥,因為這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反,因為隨著懷孕時間變長,子宮不斷增大,甚至占據了整個腹腔,這樣會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。
        3年前 2樓 回復
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          孕婦采取左側睡姿,就可以減輕子宮的右旋轉,緩解子宮供血不足,對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。
        3年前 3樓 回復
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          孕早期睡眠問題及解決辦法

        突然犯困

        在懷孕早期,你會開始在白天感覺非常困倦。這種突然想睡覺的現象是由于體內孕酮(也稱為“黃體酮”)水平增高造成的。雖然孕酮讓你感到困倦,但在晚上它反而會影響孕婦睡眠,讓你白天更加疲憊。這個問題其實并沒有什么更好的解決辦法,你所能做的就是盡量多休息,即使你根本睡不著。要知道,你躺在床上的時間并不等于你實際睡覺的時間,所以一旦覺得困了,就要抓緊時間小睡一會兒
        3年前 4樓 回復
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          什么姿勢都不舒服

        胸部變得敏感,可能會讓你很難找到一個舒服的睡覺姿勢,尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。懷孕早期是你開始訓練自己往左或右側睡的好時間,這樣能加強血液和營養流向你的子宮和寶寶,還能幫助你的腎臟更好地排毒。你越早習慣這個孕婦睡眠姿勢,將來肚子更大時就能睡得越好。
        3年前 5樓 回復
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          尿意頻繁

        另一個影響孕婦睡眠的原因就是你日益增大的子宮。子宮增大會壓迫膀胱,讓你不停地想上廁所。要是你不想老上廁所,你可以在白天多喝些水,然后從傍晚開始不喝或少喝水。
        3年前 6樓 回復
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          孕中期睡眠問題及解決辦法

        精力的回歸

        一種可能的情況是你現在的睡眠比之前幾個月都好很多。這是因為你體內孕酮的大量出現已經匯成一種力量。雖然你的激素水平仍在上升,但已經有所減慢,所以你覺得自己比在第一孕期時輕松很多。
        3年前 7樓 回復
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          去洗手間次數減少

        更多的好消息是:你的寶寶現在的位置在膀胱之上,所以你將不再需要像過去一樣經常奔去浴室。晨吐也可能已經過去了。所以你的第二孕期不是所謂的蜜月期那還能是什么!
        3年前 8樓 回復
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          多做些運動

        這段時期你的感覺和睡眠都好多了,可以開始有意識地做一些鍛煉了,這能改進你的身心健康,同時,還能幫助你晚上睡得更好。不過,還是得注意,孕中期無論是睡眠時間,還是睡眠質量,仍然都不會跟你懷孕前一樣好。
        3年前 9樓 回復
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          孕晚期睡眠問題及解決辦法

        孕晚期怎么睡都不舒服

        從現在開始,睡眠對你來說可能已經成為一種模糊的記憶了。你的腹部已經太大,使得你無法舒服地躺下。你可以向左或右側臥,并將枕頭夾在兩腿中間,墊在背后。如果這些對你都沒有作用,你也可以找一張舒服的躺椅。在你的肚子長到西瓜那么大時,用些東西墊在你的背部支撐一下,會讓你睡得好些。
        3年前 10樓 回復
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